Bezpłatny quiz · 3-5 minut

9 pytań, które pokażą Ci,
ile ochrony nosi Twój układ nerwowy

Możesz wiedzieć, skąd bierze się Twój lęk, napięcie czy wycofanie - a w trudnej chwili i tak wybuchać, zamierać albo kontrolować. Sprawdź, czy Twoje ciało wciąż chroni Cię tak, jak kiedyś musiało.

Przygotowała Marianna Gierszewska, autorka „Triggera"

Po quizie otrzymasz

Praktyki dopasowane do Twojego wyniku

Wyślę je prosto na Twój e-mail. Jednocześnie dołączysz do mojego newslettera, gdzie dwa razy w tygodniu otrzymasz ode mnie wiadomości z refleksjami, ćwiczeniami, nowymi odcinkami podcastu, a także informacjami o bezpłatnych webinarachi innych wydarzeniach.

Plik z praktykami somatycznymi „Kiedy ciało wchodzi w tryb ochrony”

Przygotowała Marianna Gierszewska, autorka „Triggera"

Dla kogo

Ten quiz jest dla Ciebie, jeśli…

Nie musisz mieć doświadczenia terapeutycznego ani znać specjalistycznych pojęć. Wystarczy, że chcesz sprawdzić, co dzieje się w Tobie na co dzień.

wiesz już dużo o emocjach i traumie, a ciało nadal reaguje automatycznie

często czujesz napięcie, czujność albo potrzebę kontroli

zdarza Ci się wybuchnąć, a potem nie rozumieć siły tej reakcji

wycofujesz się albo zamierasz, kiedy robi się trudno

trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy

w relacjach szybko pojawia się lęk przed odrzuceniem

Twórczyni quizu i prowadząca

Marianna Gierszewska

Towarzyszę w przejściu od rozumienia głową do trwałej zmiany wewnętrznego doświadczania. Pracuję z traumą w podejściu somatycznym - ten quiz to esencja moich doświadczeń gabinetowych i warsztatowych: 9 pytań, które w kilka minut pokazują, ile ochrony nosi dziś Twój układ nerwowy.

Somatic Experiencing®Compassionate Inquiry®Teoria poliwagalna w praktyceSomatyczna praca z częściamiTerapia traumy

Autorka 3 bestsellerowych książek (w tym „Trigger")
Tysiące przeprowadzonych procesów (indywidualnych i grupowych)
Stała superwizja w Polsce i za granicą
Twórczyni kampanii społecznej „Początki mają znaczenie"

Zdania, które zostają

Odmawianie przestało kosztować mnie trzy dni napięcia. To brzmi drobno, a zmieniło mi życie.

- Karolina

Wreszcie rozumiem, co dzieje się we mnie, zanim wybuchnę. Mam wybór, którego wcześniej nie było.

- Magda

Praca z ciałem dała mi więcej niż lata samego rozumienia własnej historii.

- Ewa

Co sprawdzisz

9 pytań o Twoje codzienne doświadczenie

Ciało

Czy zauważasz jego sygnały, czy raczej ich nie czujesz?

Reakcje na stres

Wracasz do równowagi, zostajesz w pobudzeniu, czy się odcinasz?

Relacje

Umiesz być blisko i jednocześnie zostać przy sobie?

Granice

Wiesz, czego potrzebujesz - i potrafisz to powiedzieć?

Odpoczynek

Regeneruje Cię, czy nawet wtedy jesteś w gotowości?

Pomoc

Możesz poprosić o wsparcie, kiedy jest Ci trudno?

Jak działa quiz

To nie jest test z dobrymi i złymi odpowiedziami

Każda odpowiedź pokazuje inny sposób reagowania układu nerwowego.

Jedne wskazują większy dostęp do elastyczności, inne - częstsze pobudzenie lub odłączenie.

Żadna nie mówi, że coś jest z Tobą nie tak. Twój system po prostu nauczył się Cię chronić.

9 pytań, które pokażą Ci, ile ochrony nosi Twój układ nerwowy